Đau bụng kinh khiến bạn gái vô cùng khó chị. Sau đây các chuyên gia phòng khám phụ khoa Đông Phương mách các bạn gái cách chữa đau bụng kinh nguyệt tại nhà cực nhanh mà không cần dùng thuốc chữa đau bụng kinh.

Cách chữa đau bụng kinh nguyệt tại nhà cực nhanh cho bạn gái

Cách chữa đau bụng kinh nguyệt tại nhà bằng bài tập yoga

Ngâm nước khoáng: Bạn đổ một chén muối và một chén baking soda vào bồn nước ấm, ngâm cơ thể trong 20 phút là cách chữa đau bụng kinh nguyệt khi đến kỳ.

Giữ ấm cơ thể: Các bạn gái nên uống nhiều nước ấm, mặc thêm quần áo hay chườm bụng và cơ thể bằng túi chườm nóng. Việc này giúp máu lưu thông nhanh hơn, ngăn cản cơ tử cung và bàng quang co rút, giảm đau hiệu quả.

Giữ mông cao hơn đầu: Khi bị bệnh đau bụng kinh bạn chỉ cần nằm trên giường cà đầu gối co sát vào bụng, nâng mông len, giữ tư thế đầu thấp mông cao trong một vài phút. Tư thế này không để tử cung tụt ra sau, giúp máu chảy ra ngoài, giảm bớt bị máu đọng ở hố chậu, giảm đau thắt lưng.

Bò chậm: Hành động này giúp làm chậm quá trình co thắt của tử cung, cơ bụng được thả lỏng. Bạn có thể vừa bò vừa hít thở để trị đau bụng kinh.

Ăn nhiều rau: Theo nhiều kết quả nghiên cứu, rau và các loại thực phẩm hàm lượng mỡ thấp có thể điều tiết hormone sinh dục trong cơ thể. Đặc biệt là đậu nành rất thích hợp cho phụ nữ, đây là cách chữa đau bụng kinh nguyệt rõ ràng nhất.

Xem phim hài: Khi tập trung xem phim, cơ thể sản sinh lượng lớn endorphin, có thể tạm thời giảm đau. Khi cảm thế vui vẻ, cơ thể càng phóng nhiều dopamine, tác động lên màng não từ đó giảm đau rất hiệu quả.

Học động tác rắn hổ mang: Động tác tác động lên cơ bụng giúp cơ bụng săn lại để chịu đựng được cảm giác đau khi tử cung co bóp, làm dịu bớt và tránh được việc máu chảy nhanh gây cảm giác khó chịu.

Tập yoga: Tập Yoga cũng là cách chữa đau bụng kinh nguyệt . Động tác có hiệu quả nhất là ngồi quỳ trên sàn, cúi người cho đến khi trán chạm đất, 2 tay duỗi thẳng 2 bên người. Giữ nguyên tư thế này cho đến khi không còn thấy khó chịu nữa là được.

Các tư thế nằm giúp hỗ trợ cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

Chữa đau bụng kinh nguyệt tại nhà bằng tư thế ngủ

Chu kỳ kinh nguyệt khiến các chị em phụ nữ cảm thấy chịu mệt mỏi chỉ muốn nằm yên một chỗ để giảm đau và hạn chế được các triệu chứng khó chịu do đau bụng kinh gây nên. Tuy nhiên nằm như thế nào để vừa giảm đau vừa hỗ trợ cách chữa đau bụng kinh hiệu quả vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe phái nữ và hạn chế tình trạng “ra quần”? Tham khảo tư thế nằm phù hợp dưới đây có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh mà không ảnh hưởng đến “gò bồng đảo”.

Nằm nghiêng, co người

• Đây là tư thế có tác dụng giảm đau bụng do ” đèn đỏ” hiệu quả nhất. Nói như vậy là vì nằm co sẽ giúp cho cơ thể thư giãn tự động các bó cơ vùng bụng, giảm đau bụng một cách hiệu quả.
• Khi nằm co các bạn gái nên nằm co và nghiêng người về phía bên phải. Tư thế nằm này có tác dụng hỗ trợ cách chữa đau bụng kinh nguyệt hiệu quả, khiến các bạn gái cảm thấy dễ chịu hơn, mà không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, giấc ngủ sâu hơn, không bị mê sảng.

Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối

• Nằm ngửa kê đầu dưới gối cũng là tư thế ngủ đem lại sự thoải mái, dễ chịu cho chị em khi đến kỳ kinh nguyệt. Nằm ngửa khi ngủ giúp các bạn nữ không bị đau lưng và đau bụng dưới khi có kinh. Mách các bạn gái một mẹo nhỏ đó là nên đặt một chiếc gối dưới đầu gối để tạo sự thoải mái, phần cột sống bớt nhức mỏi giảm các cơn đau bụng kinh, kết hợp với đặt một chiếc khăn hay một túi nước ấm lên bụng để chườm giúp giảm chữa đau bụng kinh nguyệt hữu hiệu hơn.

Khi nằm ngủ trong ngày đèn đỏ cần lưu ý những gì?

• Chính vì sợ “ra quần” và giúp giảm đau mà nhiều chị em chọn tư thế nằm sấp khi đi ngủ nhưng trên thực tế tư thế ngủ này vô cùng có hại cho cơ thể do các cơ quan nội tạng bị nén xuống, ảnh hưởng đến ngực, bàng quang, tử cung. Đối với chị em bị mắc bệnh cột sống thì nằm sấp lại càng có hại hơn và ảnh hưởng đến tư thế đi đứng. Tư thế ngủ này làm giảm sự phát triển của ngực nhất là ở các bé đang trong độ tuổi dậy thì vì tư thế nằm sấp sẽ đè lên các dây chằng ở ngực tạo áp lực lên tử cung khiến hiện tượng đau bụng kinh càng trầm trọng hơn.
• Tư thế nằm sấp cũng tạo sức ép quá lớn đối với ngực, cảm trở lưu thông máu gây ra các vết bầm tím trên da hay có thể làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngưc. Do đó các bạn gái tuyệt đối không nên nằm sấp khi đi ngủ cũng như trong thời gian có kinh.
• Các bạn gái nên thay đổi tư thế nằm ( nghiêng sang nằm ngửa và ngược lại), tránh tình trạng nhức mỏi, để ngủ ngon giấc hơn và thoải mái hơn.
• Nên chọn đồ rộng rãi, thoải mái để mặc khi đi ngủ trong những ngày có kinh.

Trên đây là các chia sẻ về cách chữa đau bụng kinh nguyệt tại nhà bằng các tư thế ngủ của chuyên gia phòng khám phụ khoa Đông Phương. Mọi thắc xin liên hệ hotline 0989 555 497 hoặc chát trực tuyến để được hướng dẫn và giải đáp.