Làm việc trong môi trường điều hòa hàng ngày khiến dân văn phòng luôn ở trong tình trạng da khô, nứt nẻ. Chưa kể đến, khi mà thời tiết bên ngoài đang oi bức thì tình trạng da sẽ còn nhăn nheo, thiếu sức sống nữa. 

Nếu chỉ biết đến xịt khoáng hay uống nhiều nước mà không chăm chỉ ăn các thực phẩm dưới đây thì chưa đủ, các bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống nữa. Hãy cùng bác sĩ phòng khám da liễu Đông Phương tìm hiểu những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng này để luôn giữ da luôn trẻ đẹp nhé.

- Cà chua

Đây là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chứa vitamin C, beta carotene (tiền chất vitamin A) và lycopene. Lycopene và beta carotene có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ da khỏi bị lão hóa. Chị em phụ nữ mà siêng ăn cà chua nhiều thì da không chỉ đẹp mà còn giảm nguy cơ béo phì và giảm nguy cơ ung thư vú nữa đấy.

- Khoai lang

Vitamin C không có sẵn trong cơ thể nên bạn hãy nhớ bổ sung vitamin C hàng ngày nhé. Trong khoai lang lại chứa khá nhiều vitamin C, làm giảm các nếp nhăn bằng cách thúc đẩy collagen từ trong da. Bạn có thể tự nướng khoai rồi bóc vỏ ăn hoặc có thể nấu một bát canh khoai lang cho thêm ít quế và rau mùi cũng khá vừa miệng đấy.

- Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina chứa nhiều vitamin thiết yếu và một loạt các khoáng chất tốt cho cơ thể. Ăn rau bina ngoài việc giúp da trẻ đẹp còn hạn chế bệnh béo phì, bảo vệ mắt và giữ xương cốt luôn chắc khỏe nữa đấy.

- Socola đen

Trong bột cacao của socola đen chứa các chất chống oxy hóa – được gọi là flavonoid. Ngoài việc giúp cho da luôn được khỏe đẹp thì socola đen còn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư nữa đấy.

- Hạt óc chó

Óc chó là một loại hạt chứa nhiều acid béo Omega-3, làm trẻ hóa làn da. Không những thế loại hạt này còn giúp bảo vệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Óc chó tách vỏ, ăn hạt bên trong khá bùi bùi, thơm thơm.

- Hạt lanh

Trong hạt lanh chứa nhiều acid béo Omega-3, giúp cho da luôn được cung cấp nước. Nhờ đó sẽ chống lại các nếp nhăn nheo, xấu xí trên da khi bạn phải làm việc trong điều hòa quá lâu. Hạt lanh còn giúp trái tim của bạn luôn khỏe nhờ việc giảm bớt các chất béo dư thừa trong cơ thể.

- Trái cây có múi

Các loại quả có vỏ dày như cam, quít, bưởi, chanh chứa nhiều chất flavonoid và vitamin C. Chúng sẽ khiến cho nếp nhăn trên da trở nên mịn màng, các đốm đồi mồi biến mất, ngăn ngừa các bệnh về cholesterol, hạ huyết áp và điều trị chứng bệnh nhức đầu. Bạn có thể bóc vỏ để ăn, vắt lấy nước hoặc làm salad hoa quả đều cực kì ngon đấy.