Tắc kinh là biểu hiện nghiêm trọng trong chu kỳ kinh của nữ giới. Vậy khi gặp hiện tượng này chị em nên ăn những thực phẩm nào để cải thiện và hạn chế tắc kinh. Tham khảo bài viết...
Tắc kinh là biểu hiện nghiêm trọng trong chu kỳ kinh của nữ giới. Vậy khi gặp hiện tượng này chị em nên ăn những thực phẩm nào để cải thiện và hạn chế tắc kinh. Tham khảo bài viết “Bật mí tắc kinh ăn gì là tốt nhất” dưới đây của chúng tôi nhé.
Dấu hiệu tắc kinh
Nữ không có kinh 2 tháng cũng là dấu hiệu bị tắc kinh
Ở nữ giới kinh nguyệt xuất hiện là do kết quả của việc thay đổi nội tiết tố. Khi trứng rụng nhưng không có hiện tượng thụ tinh. Khiến lớp niêm mạc tử cung bị bong kèm theo máu chảy ra theo đường âm đạo gọi là kinh nguyệt.
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới. Đây là dấu hiệu báo hiệu nữ bắt đầu có khả năng sinh sản. Kỳ kinh sẽ ghé thăm chị em một lần mỗi tháng và kéo dài từ tuổi dậy thì đến tuổi mãn kinh. Thời gian hành kinh kéo dài từ 3-7 ngày tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
Vì là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể nữ nên nếu chị em thấy hàng tháng kỳ kinh của mình không xuất hiện. Thì đây là dấu hiệu cảnh báo những bất thường trong cơ thể. Thậm chí, hiện tượng tắc kinh được coi là hiện hiện tượng kinh nguyệt bất thường nghiêm trọng.
Tắc kinh biểu hiện là máu kinh quá ít, chỉ nhỏ từng giọt không đủ thấm băng. Hoặc thậm chí là không thấy kinh nguyệt xuất hiện. Nhiều trường hợp là kinh nguyệt bình thường nhưng lại mất 2–3 tháng sau đó. Một số trường hợp các bạn nữ đến 18 tuổi mà vẫn chưa thấy kinh nguyệt.
Tắc kinh nguyệt có biểu hiện khá giống với chứng vô kinh. Đây là một hiện tượng bất thường phổ biến ở nữ giới, với nhiều độ tuổi. Nhưng đa số là nữ ở độ tuổi sinh sản. Tùy theo từng nguyên nhân mà thời gian tắc kinh sẽ khác nhau. Chị em có thể tắc kinh 1 tháng, 2 tháng, 3 tháng hay thậm chí chu kỳ bỗng dưng biến mất hoàn toàn không rõ lý do.
Dấu hiệu nữ giới bị tắc kinh
Tắc kinh ở nữ được biểu hiện khi có thể thường xuyên rơi vào mệt mỏi, uể oải
Nữ giới có thể nhận biết tắc kinh qua các dấu hiệu sau:
- Kinh nguyệt ra rất ít vào những ngày hành kinh. Có khi máu tiết ra chỉ nhỏ từng giọt.
- Số ngày hành kinh ngắn, chỉ 2 – 3 ngày là hết sạch kinh.
- Kinh nguyệt đến trễ trong nhiều ngày hoặc nhiều tháng.
- Ngực nhỏ đi, teo lại thấy rõ.
- Cơ thể mệt mỏi, sụt cân, suy giảm trí nhớ, hay buồn ngủ.
- Luôn trong trạng thái chán ăn. Xuất hiện chóng mặt, cơ thể ớn lạnh.
- Giảm ham muốn tình dục. Biểu hiện rụng lông nách và lông mu bất thường.
- Da nhợt nhạt, khô, nhịp tim chậm. Huyết áp thấp, phản ứng chậm.
- Tâm trạng thay đổi thất thường, không ổn định, rất dễ nổi nóng.
- Trên da xuất hiện nhiều vết nám, sạm và khô hơn.
- Các triệu chứng đặc biệt: Hiện tượng rậm lông, nhiều mụn trứng cá,…
Bên cạnh đó, tùy theo từng nguyên nhân cụ thể mà tình trạng tắc kinh nguyệt sẽ có thêm các triệu chứng khác.
Tác hại của tắc kinh đối với sức khỏe nữ
Câu hỏi được nhiều chị em quan tâm là: Tắc kinh nguyệt ở nữ giới có nguy hiểm không? Như đã khẳng định: Kinh nguyệt là thước đo sức khỏe của nữ giới. Nếu hàng tháng kinh nguyệt ghé thăm chị em đều đặn thì chị em cũng phần nào yên tâm được về sức khỏe của mình. Nhưng mọi chuyển biến bất thường của kỳ kinh tới chậm hoặc không tới… đều là những dấu hiệu cảnh báo ngầm cơ thể đang có vấn đề.
Đặc biệt hơn là các chuyên gia phụ khoa nhấn mạnh, tình trạng tắc kinh kéo dài từ nếu không được phát hiện sớm và điều trị hiệu quả sẽ tác động đến tâm lý, sức khỏe và khả năng sinh sản.
Cụ thể, tắc kinh nguyệt kéo dài có thể gây ra một số hệ lụy khôn lường sau:
Tác động tâm lý
Những bất thường ở kỳ kinh dù ít nhiều cũng sẽ tác động đến tâm lý của nữ. Khiến chị em lo lắng, bất an. Nếu tình trạng tắc kinh kéo dài chắc chắn sẽ khiến phụ nữ lo nghĩ nhiều.
Cơ quan sinh dục teo nhỏ
Một khi hormone nội tiết hoạt động không ổn định là lý do dẫn tới suy buồng trứng sớm. Hậu quả nghiêm trọng là khiến âm đạo bị teo, lão hóa nhanh chóng.
Chức năng buồng trứng suy giảm
Chức năng của hai buồng trứng bị suy giảm nhiều do lớp lót nội mạc tử cung không được kích thích. Từ đó có thể gây ra tình trạng suy buồng trứng, tổn thương buồng trứng.
Hiếm muộn- vô sinh
Mặc dù tình trạng tắc kinh nguyệt không gây nguy hại trực tiếp tới tính mạng, nhưng nó sẽ ảnh hưởng nhiều tới thiên chức làm mẹ của nữ. Nguyên nhân chính là trứng không thể rụng đều đặn hàng tháng, cơ hội thụ tinh thành công sẽ thấp hơn. Gây cản trở cho các đôi vợ chồng khi muốn tính toán ngày rụng trứng để lên kế hoạch sinh con.
Tắc kinh nên ăn gì là tốt nhất?
Bên cạnh tâm lý lo lắng khi bị tắc kinh thì nữ giới cũng rất quan tâm đến vấn đề nên ăn những thực phẩm gì là tốt nhất trong lúc này. Theo bác sĩ, thầy thuốc ưu tú Lê Phương – GĐ chuyên môn Trung tâm Phụ khoa Đông y Việt Nam. Tắc kinh là một trong những triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt. Hiện nay rất nhiều nữ giới đang phải đối mặt với tình trạng này.
Nếu nữ bị tắc kinh do nguyên nhân thông thường từ chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng chưa được đảm bảo… thì có thể hoàn toàn cải thiện được tình trạng này. Đó là sử dụng chế độ ăn uống khoa học, kiêng khem đúng cách sẽ giúp phần nào cải thiện được hiện tượng tắc kinh. Còn nếu nguyên nhân tắc kinh là do các bệnh lý phụ khoa khác gây nên, nữ cần đi thăm khám phụ khoa sớm để tìm nguyên nhân gây bệnh. Sau đó cần tuân thủ đúng theo yêu cầu điều trị của bác sĩ là cách tốt nhất.
Dưới đây là một số thực phẩm chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống:
Quế
Uống bột quế cũng có tác dụng điều hòa kinh nguyệt
Tắc kinh ăn gì? Thực phẩm đầu tiên nên ăn chính là quế. Trong quế có hoạt chất hydroxychalcone. Hoạt chất này có tác dụng điều kinh, ổn định lượng insulin trong máu. Khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn. Hơn thế, quế còn có công dụng giảm các cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ. Vì thế nữ nên dùng đều đặn hàng ngày, trong vài tuần liên tục mới thấy được hiệu quả tích cực từ quế. Uống 1- 2 tách trà quế mỗi ngày. Nên thêm mật ong, chanh vào để tăng khẩu vị. Thêm 1 thìa cà phê bột quế vào trong ly sữa ấm.
Gừng tươi
Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm nóng giúp thông kinh, đẩy máu kinh nhanh thoát ra ngoài, đồng thời chống co thắt tử cung. Hạn chế tình trạng đau tức bụng dưới trong những ngày đèn đỏ. Vì thế, nữ nên sử dụng gừng để cải thiện triệu chứng tắc kinh. Những cách chị em có thể sử dụng gừng như: Thêm gừng vào nước chấm hoặc vào các món ăn. Hoặc gừng tươi, giữ cả vỏ, đập dập rồi đem đun sôi kỹ. Chia uống 3 lần trong ngày. Hay có thể nhấm nháp 2 – 3 lát gừng tươi mỗi ngày giúp giữ ấm khoang bụng, giảm đau.
Ngoài những cách trên, bạn có thể pha một chút nước cốt gừng hoặc tinh dầu gừng vào trong nước tắm để đẩy nhanh hiệu quả điều trị từ bên trong lẫn bên ngoài.
Nghệ
Cải thiện kinh nguyệt không đều bằng nghệ được nhiều chị em sử dụng
Nghệ được đánh giá là vị thuốc tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ. Ngoài ra, các hợp chất khác trong nghệ còn có khả năng đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục. Vì vậy mà, nữ thường xuyên dùng nghệ sẽ giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng.Thực phẩm giàu vitamin C
Tắc kinh nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của nữ. Điều này có thể là do tác dụng của vitamin C đối với nồng độ của estrogen và progesteron, những hormone đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Lượng vitamin C khuyến cáo nên dùng mỗi ngày là 60mg. Nữ có thể tăng cường uống nước cam, nước ép bưởi hoặc ăn những thực phẩm giàu vitamin C. Như rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, cải xoăn. Trái cây thuộc họ cam như cam, quýt, bưởi… Các loại rau họ cải như bông cải xanh…
Quả mướp đắng
Mướp đắng hay còn có tên gọi khác là quả khổ qua cũng được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt cho người bị tắc kinh. Chị em nên uống nước ép mướp đắng mỗi ngày 2 lần. Hoặc có thể tham khảo các món ăn được chế biến từ mướp đắng. Như: mướp đắng xào, nấu canh, mướp đắng nhồi thịt hấp… sử dụng ăn trong bữa cơm đều có tác dụng tốt.
Quả đu đủ ương
Kinh nguyệt không đều có thể cải thiện nhờ ăn đu đủ thường xuyên
Có thể nghe lạ lẫm nhưng chính chất nhựa trong đu đủ có thể giúp kích thích co thắt cơ trơn tử cung nữ. Có tác dụng làm tăng lưu lượng máu tới tử cung. Khi đó sẽ giúp tử cung hoạt động tốt hơn trong việc điều hòa hóc môn cũng như kinh nguyệt. Nữ nên chú ý lựa chọn những quả đu đủ ương là tốt nhất. Không chọn loại quả quá xanh mà cũng chưa chín hẳn. Với loại quả này, có thể ăn trực tiếp. Hoặc xào, nấu canh hay ép nước uống.
Quả dứa
Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme có ảnh hưởng đến estrogen và nhiều hormone khác. Đã có nghiên cứu cho thấy bromelain có thể giúp giảm viêm. Điều đó có nghĩa là nó có khả năng giúp đỡ trong trường hợp chu kỳ kinh nguyệt bất thường liên quan đến tình trạng viêm.
Quả nho
Sở hữu nguồn chất chống oxy hóa, sắt, vitamin và khoáng chất dồi dào, nho là loại trái cây rất hữu ích cho những người bị kinh nguyệt không đều. Hãy uống 1 ly nước ép nho mỗi ngày hoặc ăn trực tiếp để đưa chu kỳ kinh nguyệt trở về trạng thái ổn định.
Quả chà là
Với hàm lượng sắt phong phú, quả chà là cũng là một trong những thực phẩm hữu ích cho những người bị kinh nguyệt không đều. Bạn có thể dùng chà là hàng ngày như một món ăn vặt.
Cà rốt
Nước ép cà rốt rất tốt cho nữ bị kinh thất thường
Cà rốt là loại củ có chứa hàm lượng vitamin và sắt phong phú. Trong đó sắt được coi là một nhân tố quan trọng đối với cơ thể nữ nói riêng. Sắt tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Giúp hiện tượng tắc kinh được cải thiện, chu kỳ kinh ổn định hơn. Nữ tham khảo uống từ 2-3 ly nước ép cà rốt mỗi ngày. Lưu ý mỗi lần sử dụng không nên dùng quá 100g.
Củ dền
Lý do cơ thể thiếu máu chính là nguyên nhân gây kinh nguyệt của nữ bị ít đi. Nếu máu được sản xuất đầy đủ thì kỳ kinh sẽ được ổn định, đồng thời cơ thể nữ cũng khỏe mạnh hơn. Vì thế mà thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng chậm kinh, tắc kinh… Trong đó nếu nữ thường xuyên ăn củ dền cũng là cách bổ sung sắt cho cơ thể. Bởi trong củ dền có chứa hàm lượng chất sắt cao. Chất này giúp kích thích tế bào máu và bổ sung lượng sắt đã mất. Vì vậy mà chị em nên ăn nhiều củ dền hàng tháng.
Rau diếp cá
Tắc kinh ăn gì? Đó là rau diếp cá. Đây là loại rau quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, loại rau này có mùi tanh, vị chua không phải ai cũng ăn được. Đặc biệt với nữ bị tắc kinh nguyệt nếu ăn được loại rau này thì rất tốt cho sức khỏe. Diếp cá có tính mát, có tác dụng giải nhiệt tốt cho cơ thể. Đặc biệt là loại rau này có tính sát trùng cao, chống viêm nhiễm và nấm ngứa. Nữ bị tắc kinh ăn lá diếp cá sẽ có tác dụng điều hòa kỳ kinh được trơn tru hơn.
Rau mùi tây
Rau mùi tây có thể cải thiện rõ rệt tình trạng kinh nguyệt không đều
Trong y học cổ truyền, rau mùi tây là dược liệu có tính ôn, vị cay. Nó có tác dụng điều tiết hóc môn sinh dục nữ, giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, các thành phần vitamin A, K, C có trong thực phẩm này còn rất cần thiết cho sức khỏe. Chị em sử dụng rau mùi tây đun lấy nước uống. Hoặc ăn rau mùi tây sống kèm với các món cá, thịt hoặc cho vào canh.
Lá ngải cứu
Đây vừa là thực phẩm, vừa là vị thuốc chữa bệnh quen thuộc trong dân gian. Nó có tác dụng điều kinh, làm ấm bụng, giảm đau, chống viêm, kích thích lưu thông máu. Lá ngải cứu dạng tươi và khô đều có thể đun nước uống. Hoặc dùng lá ngải cứu để chế biến các món ăn như: trứng rán ngải cứu, canh gà hầm ngải cứu, canh ngải cứu nấu thịt…
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm có chứa hàm lượng genistein cao. Đây cũng là chất có khả năng kéo dài quá trình lão hóa của tế bào. Thêm vào đó, chất isoflavone dồi dào có trong đậu nành còn giúp cân bằng nội tiết. Chính vì thế mà thực phẩm này cũng được khuyên dùng với nữ đang gặp tình trạng tắc kinh.
Hạt vừng (mè)
Sử dụng hạt vừng trong bữa ăn hàng ngày để cải thiện kinh nguyệt không đều
Tắc kinh ăn gì? Nhiều chị em vẫn thường truyền tai nhau ăn hạt vừng. Trong hạt vừng chứa nhiều tinh dầu và omega 3 có tác dụng cân bằng hóc môn, chống lại tình trạng viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản. Từ đó, sẽ cải thiện tình trạng tắc kinh. Chị em sử dụng vừng bằng cách uống sữa vừng. Hoặc thêm vừng vào trong các món rau trộn là những cách đơn giản để có những lợi ích tốt nhất từ vừng.
Hạt thì là
Hạt thì là, nhất là hạt giống có nguồn gốc từ Ai Cập chứa rất nhiều sắt và chất xơ. Nó sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu ở những người bị tắc kinh.
Sữa bơ
Cơ thể nữ thiếu hụt vitamin và khoáng chất sẽ khiến thể trạng cơ thể suy giảm và tác động đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế mà khi có thể có triệu chứng tắc kinh nữ hãy nghĩ ngay đến việc bổ sung sữa bơ. Đây là thực phẩm giàu canxi, protein, kali, vitamin B. Tất cả những vitamin này khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp khắc phục chứng tắc kinh.
Đường thốt nốt
Đường thốt nốt là thực phẩm cung cấp nhiều sắt, vitamin và các khoáng chất có công dụng bổ máu, điều hòa kinh nguyệt. Nữ có biểu hiện được khuyên nên thường xuyên ăn loại đường này.
Cá béo
Cải thiện những trục trặc ngày đèn đỏ nếu nữ ăn nhiều cá béo trong bữa ăn hàng ngày
Cá béo là nguồn bổ sung omega 3 và protein phong phú. Khi cơ thể được hấp thu các chất này sẽ cung cấp thêm năng lượng. Giúp nữ giảm mệt mỏi trong những ngày hành kinh, đồng thời cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng viêm phụ khoa – một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cho nữ bị tắc kinh. Các loại cá béo nữ nên ăn bao gồm: Cá trích, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá bơn, cá thu.
Nha đam
Nha đam không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giảm cân mà còn hỗ trợ điều trị bệnh kinh nguyệt không đều thông qua việc ổn định hóc môn nữ. Có thể nấu nha đam lấy nước uống hoặc thêm vào trong các món chè. Khi sử dụng lưu ý gọt sạch lớp vỏ xanh bên ngoài để tránh bị ngứa.
Sữa chua
Cuối cùng tắc kinh ăn gì? Đó là sữa chua. Những lợi khuẩn probiotic trong sữa chua không chỉ có ích cho hệ tiêu hóa mà nó còn có tác dụng giảm viêm nhiễm phụ khoa, làm dịu cơn đau bụng, đồng thời giúp kinh nguyệt ra đều hơn. Nữ nên ăn từ 1-2 cốc sữa chua mỗi ngày bao gồm cả sữa chua đặc và sữa chua uống.
Tắc kinh nên kiêng ăn gì?
Ngoài việc tham khảo những thực phẩm nên ăn để phần nào làm giảm tình trạng tắc kinh nguyệt. Thì nữ cũng cần lưu ý đến các thực phẩm kiêng kỵ để tránh tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Thực phẩm có chứa caffeine
Caffeine có nhiều trong socola, kem vị cà phê và một số loại đồ uống như cà phê, chè đặc, nước tăng lực, trà sữa…. Đây là những thực phẩm cấm hàng đầu khuyến cáo nữ tắc kinh không nên dùng. Chất này khi vào cơ thể sẽ gây mất nước và kích thích tử cung co bóp mạnh hơn. Điều này có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng tắc kinh kéo dài hơn nữa.
Thức ăn chứa quá nhiều muối
Không ăn đồ ăn chứa nhiều muối khi đang gặp vấn đề trong kỳ kinh
Ăn nhiều đồ mặn, muối gây tích nước trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng tức bụng . Để tránh những cảm giác khó chịu ở trên, bạn nên thực hiện chế độ ăn nhạt trong thời gian bị kinh nguyệt không đều.
Thực phẩm có tính hàn
Bao gồm dưa hấu, bí ngô, măng tây, súp lơ xanh và các loại trái cây ngọt. Mặc dù chúng giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể nhưng lại gây kích thích mạch máu và làm tích nước trong bụng tạo cảm giác nặng nề, đau tức khó chịu ở bụng dưới.
Rượu, bia và các thức uống có cồn
Những thức uống này gây kích thích các cơ trơn trong tử cung khiến chúng co bóp liên tục. Hậu quả là bạn sẽ bị đau bụng nhiều hơn trong những ngày đèn đỏ, chu kỳ kinh nguyệt cũng khó mà ổn định bình thường được.
Bên cạnh đó, nếu bạn có thói quen hút thuốc lá thì nên từ bỏ ngay. Chất nicotin trong thuốc lá có tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt không thua kém gì so với bia rượu. Hơn nữa nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Kết luận
Như vậy đến đây chị em đã rõ khi bị tắc kinh ăn gì là tốt nhất rồi. Hy vọng đây là những thông tin hữu ích với chị em. Hãy áp dụng ngay để cải thiện tình trạng của bệnh nhé. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần tư vấn, chị em có thể để lại câu hỏi tại [KHUNG CHAT]. Đội ngũ bác sĩ Đông Phương sẽ trả lời câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể liên hệ tới hotline 097.1122.497. Hoặc đến trực tiếp Phòng Khám Phụ Khoa Đông Phương – 497 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội để được tư vấn miễn phí. Đông Phương chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
