Nhiều bạn gái thường có thói quen đấm lưng để giảm đau khi bị đau bụng king. Tuy nhiên, trên thực tế việc đấm lưng sẽ khiến khoang chậu, bị xung huyết trầm trọng hơn. Nó kích thích...
Nhiều bạn gái thường có thói quen đấm lưng để giảm đau khi bị đau bụng king. Tuy nhiên, trên thực tế việc đấm lưng sẽ khiến khoang chậu, bị xung huyết trầm trọng hơn. Nó kích thích niêm mạc tử cung bong nhiều hơn khiến máu ra nhiều và ngày đèn đỏ kéo dài. Thay bằng hành động đấm lưng bạn gái hãy thử cách chữa bệnh đau bụng kinh bằng massage bụng. Cách này sẽ rất hiệu nghiệm giúp giảm đau bụng kinh nguyệt.
Cách chữa bệnh đau bụng kinh chỉ bằng massage
Cách chữa bệnh đau bụng kinh bằng massage bụng
Đau bụng kinh là một rắc rối khiến chị em buồn phiền mỗi khi đến ngày kinh nguyệt.
Nguyên nhân đau bụng kinh nguyệt là do các mảng nội mạc bị bong ra. Nhưng tử cung phải co bóp mạnh để đẩy ra ngoài nên mới gây cảm giác khó chịu và đau bụng. Đau bụng kinh tùy theo cơ địa từng người mà đau ở mức độ khác nhau. Một số người có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội. Có người kéo dài chỉ 1-2 ngày. Nhưng cũng có trường hợp cho tới hết kỳ kinh thậm chí sau kỳ kinh.
Nếu hiện tượng đau bụng kinh thường xuyên và kéo dài. Nữ tuyệt đối không nên chủ quan mà cần khám phụ khoa để được thăm khám. Bởi nhiều khi đau bụng kinh là sự báo hiệu của các bệnh phụ khoa nặng. Cụ thể như u nang buồng trứng, viêm nội mạc tử cung,
lạc nội mạc tử cung, tắc vòi trứng. Những bệnh này không được xử trí kịp thời gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của phái nữ.
Để giảm đau bụng khi có kinh trong ngày đèn đỏ bạn gái cần được nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái. Tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng. Vệ sinh cơ quan sinh dục đúng cách.
Các chữa bệnh đau bụng kinh được chị em hay dùng nhất là chườm nóng ở lưng hay bụng. Những cách này là để giảm sự co bóp các cơ tử cung, lưu thông máu đông. Bạn cũng có thể sử dụng một
cách chữa bệnh đau bụng kinh khác là massage bụng nhé. Cách này giúp cơ thể bạn dễ chịu hơn.
Hướng dẫn cách chữa bệnh đau bụng kinh bằng massage bụng
Hướng dẫn cách massage bụng chữa đau bụng kinh nguyệt
Như chúng ta biết, massage bụng cũng là một biện pháp để kích thích tuần hoàn máu. Giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm đau. Cách chữa
bệnh đau bụng kinh bằng massage được thực hiện như sau:
Bước 1: Thư giãn cơ thể
Bạn gái nên chọn một nơi yên tĩnh ngồi trong tư thế thoải mái nhất. Sau đó đặt tay lên bụng và tiến hành thực hiện một vài nhịp thở thật sâu. Đến khi bạn thấy bàn tay mình được đẩy lên với mỗi động tác hít vào và hạ xuống khi thở ra.
Bước 2: Xoa bóp vùng dạ dày
Bước tiếp theo bạn cần đặt bàn tay lên vùng rốn. Và xoa thành vòng tròn nhỏ cùng chiều kim đồng hồ. Bạn thực hiện động tác đó nhẹ nhàng từ từ áp lực không nên mạnh quá trong khoảng 1 phút. Sau đó tăng dần bán kính vòng tròn đó cho đến khi bạn xoa bóp xong toàn bộ phần bụng.
Dùng các ngón tay và ngón trỏ ở phía trên để chạm vào 2 bên rốn. Bạn dùng 2 ngón tay trỏ kéo lên phía rốn. Sau đó di chuyển theo chiều rộng bàn tay sang 2 bên và xuống một lần nữa. Đưa các ngón tay lai với nhau để tạo thành hình trái tim. Thực hiện động tác này trong 1 phút.
Bước 3: Massage một lần nữa
Sau khi xoa bóp phần bụng bạn đưa tay vòng ra sau lưng. Các ngón tay đặt ở 2 bên cột sống và trượt tay xuống chậm dãi về phía cùng của hông. Khi tới hông thì sử dụng các ngón tay xoa thành vòng tròn nhỏ dọc thắt lưng từ trung tâm ra phía ngoài. Đưa các ngón tay trở lại sương sườn và lặp lại thao tác như trên 3 lần.
Sau đó, có thể đưa tay trở lại trung tâm. Và di chuyển các ngón tay xuống sao cho các ngón tay vào giữa xương cùng hay xương cụt. Làm thao tác này trong 1 phút.
Bước 4: Tạo áp lực
Bạn gái có thể ngồi với tư thế thoải mái nhất. Vắt một chân lên chân còn lại, tay đối diện đặt lên mắt cá chân vắt lên trên. Đưa tay lên qua mắt cá chân, giữ ngón cái ở phía trên. Các ngón còn lại ở phía dưới. Ấn ngón tay cái một cách nhẹ nhàng trong 30 giây. Sau đó thả lỏng và lặp lại thao tác này 3 lần.
Cách tạo áp lực thứ 2 để
trị đau bụng kinh là đặt 2 chân lên sàn nhà. Và 2 tay để trên đùi, các ngón tay giữa đỉnh đầu gối, ngón tay cái ở phía trong 2 bên trên, ngay phía trên đầu gối. Sau đó dùng ngón cái ấn vào, giữ trong 30 giây thì thả, lặp lại thao tác 2 lần.
Đặt 1 bàn tay ở dưới rốn, các ngón tay cần hướng về phía cột sống. Rồi ấn các đầu ngón tay từ từ. Giữ trong 30 giây rồi thả.
Kết luận
Trên đây là cách chữa bệnh đau bụng kinh bằng massage bụng với các động tác cơ bản, đơn giản và dễ thực hiện mà các chuyên gia phòng khám Đông Phương Hà Đông chia sẻ. Hy vọng có thể giúp chị em giảm được các ảnh hưởng của đau bụng kinh nguyệt.
