Tết đến- xuân về cũng chính là khoảng thời gian mỗi người dành nhiều cho việc ăn, ngủ, nghỉ ngơi chơi bời. Riêng đối với cơ thể nữ, lúc này, việc dung nạp cho cơ thể quá nhiều chất...
Tết đến- xuân về cũng chính là khoảng thời gian mỗi người dành nhiều cho việc ăn, ngủ, nghỉ ngơi chơi bời. Riêng đối với cơ thể nữ, lúc này, việc dung nạp cho cơ thể quá nhiều chất béo. Đồng thời các loại nước ngọt có ga, rượu bia chính là nguyên nhân khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, tăng cân và không đảm bảo sức khỏe để quay lại với công việc.
Với mong muốn giúp phái nữ nhanh chóng lấy lại tinh thần làm việc và tràn đầy năng lượng mới. Phòng khám đa khoa Đông Phương chia sẻ những bí quyết giữ sức khỏe sau Tết qua bài viết dưới đây. Bí quyết giữ sức khỏe nữ sau tết là gì?Lên kế hoạch cho công việc
Lên kế hoạch công việc thực hiện sau tết giúp nữ giữ được sức khỏe sau kỳ nghỉ tết
Sau những chuỗi ngày nghỉ tết kéo dài thì ngày trở lại làm việc bình thường có phần “ì ạch” hơn trước tết. Dư âm ngàu tết vẫn còn kéo dài. Và nhiều chị em còn cưa thích ứng ngay với công việc. Để “sốc” lại tinh thần, chị em nên loại trừ các nguy cơ gây stress.
Điều cần thực hiện là chị em hãy kiểm tra lại các danh mục công việc chưa hoàn thành trước tết. Cần thực hiện ngay những dự định này trước nhé. Sau đó lên kế hoạch cho thời gian tiếp theo. Trong trường hợp có quá nhiều công việc tồn đọng cần giải quyết, chị em cũng không nên vì thế mà vội vã hoặc nôn nóng. Bởi điều này sẽ càng tăng stress giảm hiệu suất công việc. Hãy giải quyết từng việc một. Và quan trọng là cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi. Hãy thư giãn xen kẽ lúc căng thẳng hoặc mệt mỏi.
Duy trì thể dục
Trong Tết, mọi người thường bận bịu với công việc chuẩn bị trước và sau tết. Chắc chắn ít người có thể duy trì thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày. Thêm vào đó là tình trạng ăn uống mất kiểm soát trong những ngày tết chính là nguyên nhân gây nên tình trạng uể oải sau Tết. Bí quyết giữ sức khỏe sau Tết cho nữ là phải giữ được thói quen vận động mỗi ngày.
Thực ra trong những ngày tết chị em chỉ cần dành khoảng 10 phút để vận đông một vài động tác nhẹ nhàng. Như đi bộ hoặc tập yoga. Những động tác này sẽ có tác dụng giải phóng cơ thể khỏi calo. Và điều hòa nội tiết sẽ giúp cân bằng tâm lý và giải tỏa stress. Đa số chị em sau Tết thường bị lên cân. Vì thế mà việc duy trì hoạt động thể dục hàng ngày sẽ giúp giữ được vóc dáng thon gọn.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh
Những loại đồ uống có ga hay chứa cồn trong ngày Tết sẽ làm cho cơ thể nữ bị mất nước. Chính vì thế mà ngày Tết chị em vẫn phải duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé. Việc uống đủ nước sẽ giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái và nhất là giảm sự mệt mỏi.
Không bỏ bữa sáng
Ngày Tết, bạn thường rơi vào trạng thái ăn uống không điều độ, ăn bánh kẹo ngọt, ăn vặt nhiều… Điều này dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng và không đủ chất cho cơ thể.
Thậm chí nhiều chị em trong dịp nghỉ tết là bỏ luôn bữa ăn sáng. Thói quen này chỉ diễn ra trong những ngày tết nhưng cũng sẽ gây nên tình trạng nhức đầu, buồn nôn, tâm trạng thay đổi thất thường. Thay vì bánh chưng, bánh tét… Hãy thay đổi bữa sáng bằng các món nhẹ như salad, sữa, cháo…
Tránh ăn vặt, bỏ bữa
Việc ăn nhậu ngày tết là khó tránh khỏi. Nhất là những cuộc gặp gỡ người thân và bạn bè. Và sau mỗi cuộc ăn nhậu thường rơi vào tình trạng ăn uống thất thường. Để cân bằng lại hoạt động cơ thể, hãy ăn uống khoa học. Tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn.
Lời khuyên là chị em hãy ưu tiên các món ăn giàu chất xơ là rau xanh, hoa quả mỗi ngày. Cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc. Hay các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua.
Ngủ đủ giấc
Tết đến bạn không thể tránh được những cuộc vui thâu đêm, ngủ ít hơn và không đúng giờ giấc. Việc ngủ muộn, dậy trễ hoặc mất ngủ sẽ gây sự rối loạn nội tiết trong cơ thể do sự rối loạn đồng hồ sinh học. Hậu quả gây đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt.
Vì vậy, bí quyết giữ sức khỏe sau Tết là ngủ đủ giấc và đúng giờ, không thức quá khuya. Đối với các bạn nữ thì đây là bí quyết để giảm stress và chống lại sự lão hóa da.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Ăn nhiều rau xanh là bí quyết giữ sức khỏe nữ sau tết
Quãng thời gian tết khiến việc ăn uống thất thường, bỏ bữa, ăn vặt nhiều. Để lấy lại cân bằng cho cơ thể, nữ nên ưu tiên ăn các loại rau quả giàu chất xơ cho cơ thể.
Bên cạnh đó, chị em cũng nên sử dụng nhiều hơn các loại trái cây tươi như cam, bưởi, dưa hấu… Những loại trái cây này sẽ giúp chị em bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ đắc lực cho việc giữ dáng, giữ da trong kỳ nghỉ tết.
Ăn các món dễ tiêu
Trong bữa ăn, bạn nên dùng các món canh giàu dinh dưỡng và dễ tiêu, dễ làm như: Canh nấm mèo thịt nạc, rau hẹ; canh đại táo; canh thịt giá củ năng,…
Một số loại cháo rất tốt sau Tết là: Cháo tỏi, cháo gừng, cháo bột ngô, cháo bát bảo,… Chúng sẽ giúp cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng.
Những món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm… Sẽ giúp hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể.
Kết luận
Hy vọng những bí quyết giữ sức khỏe sau tết cho chị em trên đây sẽ giúp chị em nhanh chóng thích nghi được với công việc và các hoạt động của cuộc sống thường ngày. Chúc tất cả chị em một năm mới thành công và hạnh phúc. Cảm ơn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
