Mặc dù chưa có cách chữa huyền diệu cho hội chứng kinh nguyệt (PMS) của các chị em như: chuột rút, đầy bụng và tâm trạng thay đổi…Tuy nhiên, có một điều bạn nên ghi nhớ là thực phẩm đóng một vai trò quan trọng nếu bạn không muốn cảm thấy thật tệ  mỗi khi 'đến tháng'.

Hãy kiểm tra danh sách các loại thực phẩm bạn không nên ăn trong  thời gian này để cải thiện tốt hơn tình trạng của mình.

Bạn có thể quan tâm

- Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu của bệnh gì

- Kinh nguyệt không đều khám ở đâu hà nội

- Tại sao có kinh nguyệt không đều

1. Thực phẩm ăn liền

Thực phẩm đã chế biến là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Ví dụ, thực phẩm đóng hộp và khoai tây chiên có chứa một lượng lớn natri, có thể gây khó chịu và đầy hơi. Hãy chọn thực phẩm và đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như  các loại hạt không ướp muối.

2. Thịt mỡ

Thịt có chứa một lượng cao chất béo bão hòa, có thể gây viêm và đau. Hơn nữa, nếu bạn đang bị chuột rút do đến thời kì kinh nguyệt, các chất béo có thể làm trầm trọng thêm chứng đau này. Đây là một trong những lý do tại sao bạn không nên ăn thịt mỡ trong thời kì này. Tuy nhiên, nếu bạn không thể sống một ngày mà không có thịt, hãy ăn thịt nạc hoặc cá

3. Các sản phẩm bánh chiên, nướng bán sẵn

Bánh nướng rất ngon, nhưng tiếc là chúng có chứa một lượng lớn chất béo chuyển hóa (là loại chất béo được hình thành bằng phương pháp hydro dầu ăn nhằm giúp thực phẩm bảo quản được lâu hơn, bắt mắt và hấp dẫn có nhiều ở thực phẩm chế biến sẵn như khoai chiên, bánh kucki…) làm tăng estrogen là nguyên nhân gây ra cơn đau ở tử cung, khi bạn đang ở thời kỳ kinh nguyệt.

Bạn nên ăn bánh mì vì nó giàu chất xơ thay cho các sản phẩm bánh rán, nướng sẵn khác.

4. Rượu

Rượu làm nặng hơn các triệu chứng PMS và chuột rút và nó cũng gây ra thay đổi tâm trạng dẫn đến trầm cảm. Một điều nữa là, rượu có thể làm loãng máu, tăng lưu lượng của bạn và gây khó chịu hơn.

Hầu hết phụ nữ cảm thấy khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn là một trong số họ, tránh tiêu thụ những thực phẩm và đồ uống nêu trên, đó là giải pháp tốt nhất lúc này.

 Việc kiêng sử dụng các nhóm thực phẩm trên hẳn sẽ cải thiện được tình trạng đau bụng kinh khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Nếu tình trạng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh kéo dài, bạn cần liên hệ ngay với Phòng khám đa khoa Đông Phương để được thăm khám và điều trị bệnh sớm, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn.