Muốn có làn da đẹp rạng rỡ, tự nhiên nhất thì việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng là chưa đủ. Điều căn bản là bạn phải cung cấp đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm làm đẹp da sau thì da mới trẻ khỏe, hồng hào được. Vậy nên, hãy ghi lại những thực phẩm cứ ăn là da sẽ đẹp ngay sau đây nào!

Trứng

Đây là loại thực phẩm khá phổ biến trong các bữa cơm gia đình. Hơn nữa, trứng còn chứa nhiều kẽm nên đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát hàm lượng dầu trên da hiệu quả. Ngoài ra, một lượng lớn collagen từ trứng sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn khiến da luôn căng mịn, trẻ khỏe.

Cá hồi

Ai cũng biết cá hồi chứa rất nhiều axit béo Omega 3 - là một trong những thành phần điều trị mụn nội tiết hàng đầu. Bạn có thể ăn cá hồi với salad hoặc sushi khoảng 2 - 3 bữa một tuần để nạp đủ dưỡng chất từ Omega 3. Ngoài ra, ăn cá hồi còn giúp ngăn chặn việc bùng phát những vi khuẩn gây mụn, giúp da sạch và khỏe mạnh hơn.

Nghệ

Loại thực phẩm màu vàng này là một gia vị có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và chống oxy hóa khá tốt. Tuy mùi của nghệ hơi khó chịu nhưng có thể giúp ngăn ngừa lão hóa trên da cũng như giảm thiểu các đốm tàn nhang và vết rạn da. Kết hợp nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày như rắc lên trà hay nước trái cây hoặc các món ăn như trứng, rau cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Bơ

Trong bơ chứa khá nhiều chất xơ, protein, magie, biotin, vitamin... giúp tóc khỏe, móng tay săn chắc, không bị ố hoặc dễ gãy nữa. Hơn nữa, bơ còn chứa Omega 9 giúp phục hồi những vùng da hư tổn và làm dịu những vết đỏ rát để trả lại vẻ mịn màng, căng bóng cho da.

Matcha

Loại bột được nghiền từ những lá trà tươi này có tác dụng làm da sáng lên bằng cách kích thích các tế bào da phát triển, nhờ đó cải thiện làn da trắng mịn, sáng khỏe hơn. Trong matcha chứa thành phần axit amin thiết yếu giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả. Ngoài ra, trong matcha còn chứa các chất chống oxy hóa, vitamin B1, B2... giúp điều trị các vấn đề về mụn và cung cấp độ ẩm cho da.

Trên đây là các loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Chúc bạn ngày mới tràn sức khỏe dồi dào!