Thiếu sắt là căn bệnh rất phổ biến mà bất cứ ai cũng dễ dàng gặp phải. Đặc biệt, con gái thường phải trải qua ngày đèn đỏ mỗi tháng nên nguy cơ bị thiếu sắt sẽ cao hơn rất nhiều. Do đó, bất cứ ai cũng cần nắm rõ những dấu hiệu thiếu máu sau để phát hiện thiếu sắt và kịp thời bổ sung để sức khỏe ít bị tổn hại hơn.

Móng tay giòn gãy

Nếu bỗng nhiên móng tay bạn trở nên yếu giòn và thường xuyên gãy mặc dù chẳng va chạm vào đâu thì có khả năng lớn bạn đang thiếu chất sắt trong cơ thể. Bởi theo các nhà nghiên cứu thì chất sắt là một yếu tố rất quan trọng trong việc duy trì bộ móng khỏe mạnh và chắc cứng. Do đó, một khi cơ thể thiếu sắt thì móng sẽ yếu dần và dễ xước gãy hơn bạn nhé.

Hay mệt mỏi

Tương tự như nhức đầu, khi cơ thể thiếu sắt thì mức hemoglobin thấp dẫn đến lượng ôxy đi vào não. Trong khi đó, oxy có vai trò nuôi dưỡng và duy trì hoạt động của não. Do đó khi bị thiếu oxy thì não nói riêng và toàn cơ thể nói chung không đủ năng lượng để hoạt động nên dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải toàn thân.

Thường xuyên đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu dai dẳng uống thuốc vẫn không hết thì có nguy cơ bạn đang bị thiếu sắt. Khi hàm lượng sắt xuống thấp thì cơ thể sẽ thiếu hụt hemoglobin. Hơn nữa, hemoglobin lại có nhiệm vụ giúp các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến các cơ quan còn lại của cơ thể, trong đó có não. Do đó, khi lượng hemoglobin thấp sẽ dẫn đến tình trạng oxy đến não không đủ, từ đó gây ra các cơn đau đầu thường xuyên.

Lạnh tay chân

Đây là một triệu chứng khá dễ nhận biết, đặc biệt là ở cơ thể phụ nữ thường lạnh hơn nam giới 1 – 2 độ C. Trong cơ thể chúng ta, tuyến giáp có nhiệm vụ giữ nhiệt cho cơ thể ấm hơn. Khi cơ thể thiếu sắt, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị cản trở, hormone tuyến giáp bị rối loạn nên chức năng điều chỉnh nhiệt không còn hiệu quả cho toàn bộ cơ thể. Nhất là phần bàn tay, bàn chân thường có nhiệt độ thấp hơn nên bạn thường cảm thấy lạnh ở hai bộ phận này đầu tiên.

Lưỡi nhợt nhạt và sưng

Khi cơ thể bị thiếu sắt nghiêm trọng thì có thể gây ra một số dấu hiệu rõ ràng ở lưỡi. Lưỡi sẽ có màu tái nhợt và láng mịn chứ không thô nhám như bình thường. Nặng hơn thì lưỡi có thể bị viêm, đau, sưng tấy gây khó khăn trong việc nhai, nuốt và nói chuyện.

Ngứa ran ở chân

Khi bạn bị thiếu sắt thì lượng hemoglobin trong cơ thể không đủ. Và nếu lượng hemoglobin bị thiếu hụt thì oxy từ phổi cũng không được truyền đi khắp cơ thể. Đặc biệt, chân là bộ phận xa nhất so với phổi nên sẽ phản ứng lại đầu tiên. Dấu hiệu thường gặp là bạn sẽ cảm giác chân ngứa râm ran như có kim chích nhẹ vào.

Khi phát hiện cơ thể thiếu sắt thì cần phải làm gì?

Việc trước tiên khi nghi ngờ cơ thể thiếu sắt với các dấu hiệu trên thì bạn phải đi khám ngay để bác sĩ kê đơn bổ sung sắt kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại thịt đỏ, hàu, gan động vật, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, hạt mè, đậu phụ... để nhanh chóng phục hồi lại lượng sắt cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chúc bạn ngày mới tràn sức khỏe dồi dào!