Khi đến kỳ kinh, mỗi phụ nữ sẽ có những trải nghiệm khác nhau. Phần lớn là ám ảnh những cơn đau bụng kinh dài ngày. Bài viết dưới đây mách bạn những tips giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả.

Định nghĩa đau bụng kinh

Đau bụng kinh

• Kinh nguyệt là tình trạng ra máu âm đạo theo chu kỳ 28-35 ngày khi tuổi dậy thì. Khi đến kỳ kinh, mỗi phụ nữ sẽ có những trải nghiệm khác nhau. Phần lớn là ám ảnh những cơn đau bụng kinh dài ngày.
• Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể phụ nữ. Mức độ đau ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Có phụ nữ cảm giác đau rất nhẹ nhàng, cũng có những phụ nữ đau nhói, đau quặn, đau thắt, đau dữ dội vùng bụng. Cơn đau xuất hiện trước kì kinh 2-3 ngày, mức độ đau nhất là sau 24h và giảm dần 2-3 ngày tiếp theo.
• Đau bụng kinh có thể lan xuống khu vực lưng và đù Đi kèm với nó là các triệu chứng: tiêu chảy, buồn nôn, đổ mồ hôi, chướng bụng...

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

• Theo sinh lý tự nhiên ở nữ, trứng sẽ rụng vào chu kỳ của nó. Khi không được thụ tinh tử cung tăng cường gây áp lực làm niêm mạc tử cung mỏng.
• Song song với việc tử cung co bóp, mạch máu ở niêm mạc chịu áp lực lớn. Dẫn đến máu và oxy cung cấp cho tử cung bị ngưng trệ. Khi thiếu oxy các mô sẽ sản sinh ra một chất hóa học có tên prostaglandin. Chất này gây đau vì tử cung cho bóp nhiều lần và mạnh hơn.

Mách bạn tips giảm đau bụng kinh hiệu quảGiảm đau bụng kinh bằng gừng

Giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi.

• Gừng lâu nay được biết đến là loại thảo dược tốt cho sức khỏe. Gừng có rất nhiều công dụng giúp trị các loại bệnh, trong đó có giảm đau bụng kinh.
• Khi bị đau, bạn hãy lấy một củ gừng tươi rửa sạch, giã nát hoặc cắt lát mỏng. Sau đó, dải đều lên vùng bụng từ 5-10 phút. Gừng có tính nóng nên khi đắp bạn sẽ thấy tác dụng ngay lập tức. Bên cạnh đó, bạn có thể pha trà gừng ấm để uống cũng rất hiệu quả.

Xem thêm: https://phongkhamdongphuong.org/dau-bung-kinh-nen-uong-nuoc-gi.html

Chườm ấm

Cách này đặc biệt đơn giản. Chị em chỉ cần cho nước ấm khoảng 40-50 độ C vào chai tủy tinh rồi chườm lên bụng. Hoặc tiện hơn có thể mau túi chườm nóng tại các cửa hàng. Khi đau bụng kinh chỉ cần làm nóng túi và đặt lên bụng. Tips này nhanh chóng và mang lại hiệu quả cao nên rất nhiều chị em áp dụng.

Mát xa vùng bụng

Đau bụng kinh khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Hãy nằm nghỉ ngơi. Sau đó, thực hiện mát xa vùng bụng bằng cách dùng tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Sau đó ấn nhẹ bụng giúp các cơ bụng được thả lỏng. Để thư giãn hơn chị em thực hiên mát xa với dầu thơm giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung dinh dưỡng hàng ngày.

Khi đau bụng kinh, bạn nên ăn thanh đạm nhiều rau xanh, trái cây tươi sạch, các loại ngũ cốc, gạo lứt,...Nên uống nhiều trà ấm, nước ép trái cây, sinh tố hoa quả. Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, đồ mặn, chất kích thích rượu bia, thuốc lá, cafe.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Giữ vô bé luôn sạch sẽ là vô cùng quan trọng. Giúp ngăn ngừu viêm nhiễm nấm ngứa và vi khuẩn gây bệnh. Bên cạnh đó cô bé thông thoáng cơ thể phụ nữ cũng dễ chịu và thoải mái hơn.

Ngủ ngon và ngủ đủ giấc

Hormone thay đổi cùng các cơn đau bụng đến khiến bạn chằn chọc mệt mỏi không thể ngủ được. Bác sĩ khuyên rằng để có thể ngủ ngon bạn nên nằm theo tư thế bào thai: cuộn người, nằm nghiêng và hai chân ép vào nhau. Đây là tư thế giúp thư giãn cơ bụng.

Dùng thuốc giảm đau

Để an toàn nhất trước khi sử dụng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc giảm đau bụng kinh đang bán trên thị trường. Bởi chúng rất đa dạng và kéo theo các tác dụng phụ không mong muốn.

Ngồi thiền hoặc yoga nhẹ nhàng

Các bài tập nhẹ nhàng trong ngày đèn đỏ giúp tăng cường sức khỏe, giảm bớt căng thẳng. Đồng thời tăng nhiệt độ cho cơ thể. Cơ thể ấm giúp lưu thông máu tốt hơn. Tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn. Từ đó giảm đau bụng kinh.

Nếu đau bụng kinh dữ dội kéo dài, đau quằn quại hãy đến gặp bác sĩ để điều trị ngay lập tức nhé.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Bạn còn câu hỏi nào cần giải đáp hãy truy cập vào website ‘’phongkhamdongphuong.org’’ và để lại câu hỏi tại Khung Chat. Đội ngũ bác sĩ Đông Phương sẽ trả lời câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể liên hệ tới hotline 0962.299.497. Hoặc đến trực tiếp Phòng Khám Phụ Khoa Đông Phương – 497 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Đông Phương chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!