Da chiếm tỉ lệ lớn nhất trong cấu trúc cơ thể. Làn da, cũng như não và tim, đều cần được cung cấp một chế độ ăn dinh dưỡng đầy đủ để duy trì cấu trúc và chức năng.

Vì vậy, để ngăn ngừa lão hóa da, bạn có thể bổ sung những dưỡng chất cho da thông qua đường ăn uống như các loại vitamin và khoáng chất:

 -  Vitamin A giúp duy trì và phục hồi các mô dưới da;

 -  Vitamin B và biotin là hai dưỡng chất quan trọng, giúp tái tạo và khiến tế bào da khỏe mạnh;

 -  Vitamin C và E giúp làm chậm quá trình oxi hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do.

Bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối và cung cấp đủ các loại trái cây tươi và rau củ (cà chua, cà rốt, rau xanh...), có thể chia nhỏ bữa ăn ra làm 5-7 bữa.