Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
- Đáp ứng nhu cầu calo của bạn
Khi có thai, bạn cần từ 2.000 đến 2.200 calo. Cứ 240 ml nước ép lựu có chứa gần 136 calo, cung cấp cho bạn lượng calo lành mạnh cho nhu cầu của cơ thể. Tuy nước ép lựu cung cấp cho bạn rất nhiều calo, nhưng vẫn không đủ cung cấp cho nhu cầu calo của cơ thể.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng trong chế độ ăn uống của bạn vẫn bao gồm các loại trái cây và rau quả khác để giúp hấp thụ nhiều calo hơn.
- Bổ sung folate
Trong thời kỳ mang thai, folate đóng một vai trò quan trọng đối với cả bạn và sự phát triển của thai nhi. Một khẩu phần nước ép lựu sẽ cung cấp cho bạn 60 mg lượng folate tự nhiên. Trong khi bạn đang mang thai, bạn nên uống khoảng 600 mg folate hàng ngày và tối thiểu là 400 mg mỗi ngày.
Hấp thu lượng folate thích hợp trong khi mang thai sẽ giữ cho em bé được an toàn và được bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh khác nhau, bao gồm khiếm khuyết ống thần kinh.
- Giàu vitamin K
Nước ép lựu là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin K. Một ly nước ép quả lựu chứa 26,1 mcg vitamin K. Hàng ngày, mẹ bầu cần khoảng 90 mcg vitamin K. Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố và phát triển xương của bé. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ trong quá trình đông máu.
- Giàu kali
Bạn cần khoảng 4.700 mg kali trong suốt thai kỳ. Uống 240ml nước ép lựu trong một ngày sẽ đảm bảo bạn có được 538 mg kali, là một chất dinh dưỡng quan trọng khi bạn mang thai.
Chứng chuột rút, đặc biệt là ở chân, khá phổ biến trong thời kỳ mang thai. Việc ăn, uống thực phẩm giàu kali sẽ giúp ngăn ngừa và thậm chí giảm bớt chứng chuột rút. Kali cũng hỗ trợ hoạt động của cơ và các dây thần kinh. Khi bạn có thai, lượng máu trong cơ thể bạn sẽ tăng lên đáng kể. Kali sẽ giúp điều chỉnh lượng máu trong cơ thể bạn luôn ở mức ổn định.