Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
- Giữ nước: Nếu bạn không đánh răng sau khi ăn, hãy uống nhiều nước giúp đẩy nhanh quá trình làm sạch vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn ở khe răng. Chuyên gia cho rằng uống sữa có thể giúp bạn khử một số mùi hôi. Tuy nhiên, bạn nên tránh đồ uống có đường sau khi vệ sinh răng miệng;
- Không nên uống quá nhiều cà phê: Các chuyên gia cho biết cà phê ngon, nhưng mùi của nó gây khó chịu khi còn bám ở lưỡi. Bạn nên chuyển sang dùng trà thảo dược hay trà xanh;
- Không hút thuốc và sử dụng các thành phần thuốc lá khác: Thuốc lá, thuốc phiện (tẩu thuốc) và hít khói thuốc khiến cho hơi thở của bạn có mùi hôi;
- Không uống rượu: Rượu có thể làm khô miệng. Uống quá nhiều bia và rượu mạnh có thể làm hơi thở của bạn có mùi hôi trong vòng 8–10 giờ sau khi bạn uống xong;
- Nhai kẹo cao su không đường: Nhai kẹo cao su 20 phút sau bữa ăn có thể giúp miệng bạn tiết ra nhiều nước bọt. Gum có trong chất xilitol có thể giúp làm giảm sâu răng, nhưng nó cũng giúp bạn được làm mát và mang đến cho bạn hơi thở thơm mát;
- Hãy cẩn thận với hơi thở bạc hà: Bạc hà không đường là thực phẩm tốt giúp bạn lấn át mùi hôi miệng nhanh chóng, nhưng nó chỉ giảm mùi khó chịu của hơi thở mà không giúp loại bỏ vi khuẩn xấu có hại cho răng miệng của bạn;
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn ngăn ngừa hôi miệng. Bạn nên tránh thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế như bánh quy, bánh ngọt, kẹo và kem;
- Dùng nước súc miệng: Một số loại nước súc miệng có hiệu quả ngăn ngừa hơi thở có mùi hôi mà bạn nên tìm hiểu. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nước súc miệng có cồn vì sẽ làm cho miệng bạn bị khô, điều này khiến cho vấn đề tồi tệ hơn;
- Uống trà xanh và trà đen: Hai loại trà này có chứa chất polyphenol giúp bạn loại bỏ các hợp chất lưu huỳnh và làm giảm vi khuẩn gây hôi miệng;
- Tránh dùng thuốc: Bạn không nên dùng thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh trừ khi cần thiết về mặt y tế. Những loại thuốc này gây ức chế dòng nước bọt và có thể gây khô miệng mãn tính, sẽ khiến bạn bị hôi miệng.
- Làm sạch miệng sau khi ăn thịt, cá hoặc các sản phẩm từ sữa: Thực hành vệ sinh răng miệng nhất quán và triệt để là một phương pháp phòng ngừa hôi miệng hiệu quả;
- Thở qua mũi thay vì miệng: Bạn nên cố gắng giải quyết thói quen ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến hơi thở của bạn và gây khô miệng.
- Vệ sinh sạch sẽ răng miệng ít nhất một lần mỗi ngày: Bạn nên chọn cách vệ sinh răng miệng phù hợp mỗi ngày;
Loại bỏ các sản phẩm sữa, bơ khỏi chế độ ăn uống của bạn: Bạn tránh dung nạp lactose vì nó có thể là nguyên nhân gây hôi miệng;
- Dùng probiotic miệng như S. salivarius K12 và M18: Bạn nên sử dụng probiotic để cân bằng khoang miệng và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mùi hôi miệng.
Tuy tình trạng hôi miệng khiến bạn gặp trở ngại trong giao tiếp nhưng lại dễ điều trị. Bạn hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp và thực hiện đều đặn để có hơi thở tươi mát, sảng khoái mỗi ngày nhé.