Có cách nào giúp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới hay không?

Có cách nào giúp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới hay không?

Bạn vẫn chưa có lời giải đáp thắc mắc của bạn?? Hãy để chuyên gia trực tuyến của chúng tôi giúp bạn ? chuyên gia sẽ đem đến cho bạn lời giải đáp hài lòng nhất.

Hãy (Mời) Đăng nhập

1 :Trả lời

BS Thin - bác sĩ đa khoa
Giỏi:bệnh đa khoa

Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

Ăn các thức ăn năng lượng chống rụng tóc

Sự mất cân bằng trong dinh dưỡng thường là nguyên nhân gây rụng tóc. Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo, carbohydrate) và các vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất), do đó khiến sức khỏe suy giảm và gây rụng tóc. Để hỗ trợ sức khỏe của mái tóc, bạn hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm được liệt kê sau vào chế độ ăn uống hằng ngày như:

- Rau củ có màu đỏ, vàng và cam (như cà rốt, khoai lang, ớt và dưa hấu) vì chúng chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào nang lông và hồi phục mái tóc chắc khỏe.

- Ăn các loại cá có chứa axit béo omega-3 như cá hồi và cá mòi.

- Ăn sữa chua và các loại thực phẩm giàu vitamin B5 có thể làm tăng lưu lượng máu lên da đầu và do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

- Trộn salad với rau củ chứa nhiều vitamin A, sắt, folate và vitamin C. Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe da đầu và tóc.

- Bạn hãy đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể vừa đủ bằng cách ăn thịt nạc (như gà hoặc gà tây), các sản phẩm sữa ít chất béo, và rau giàu chất đạm (như củ đậu). Lý do là vì tóc được tạo thành từ một phân tử protein gọi là keratin, do đó cần phải bổ sung lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng tóc.

- Ăn những thực phẩm có chứa vitamin B7 (còn gọi là biotin) giúp thúc đẩy tóc phát triển. Bên cạnh đó, trứng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt gà cũng rất tốt cho tóc.

- Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm hùm và ngũ cốc. Cơ thể thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc và đó là lý do tại sao bạn nên đảm bảo rằng cơ thể nhận được đủ lượng khoáng chất này từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Uống nhiều nước

Nếu cơ thể bạn quá khô khan, da và các tế bào lông sẽ không thể phát triển và tái sinh. Để tóc khỏe mạnh và mọc đều đặn, hãy uống nhiều nước mỗi ngày. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày và uống nhiều nước hơn khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng.

Những đồ uống có caffeine (như cà phê, trà và soda) gây mất nước và uống rượu có thể khiến cơ thể thiếu hụt nước nghiêm trọng. Do đó, bạn chỉ nên tiêu thụ caffeine 1–2 lần mỗi ngày và không nên dùng rượu bia quá thường xuyên.

Loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống

Có ba chứng rối loạn rụng tóc liên quan đến căng thẳng bao gồm:

- Rụng tóc kiểu TE (telogen effluvium) là tình trạng tóc rụng trong lúc các nang tóc đang ở giai đoạn nghỉ ngơi trong vòng vài tháng.

- Trichotillomania là hội chứng nghiện giật tóc, một dạng rối loạn đặc trưng bởi sự thôi thúc không thể kiềm chế được phải kéo đứt lông, tóc trên cơ thể mới yên.

- Rụng tóc từng mảng (alopecia areata) là một tình trạng xảy ra do hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang lông dẫn đến rụng tóc liên tục.

Không giống như các chứng hói đầu khác, rụng tóc do stress gây ra không phải là không chữa được. Nếu tinh thần người bệnh thư thái và lạc quan, tóc sẽ từ từ bớt rụng và mọc lại.

Massage da đầu

Massage da đầu sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các nang lông, giúp thúc đẩy tốc độ mọc tóc.

Sử dụng dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc các loại dầu khác như dầu ô liu, dầu thầu dầu, hoặc dầu amla (dầu dâu tây Ấn Độ). Bạn có thể thêm một vài giọt dầu hương thảo hoặc dầu oải hương tùy chọn để tạo hỗn hợp dầu massage theo ý thích.

Nhẹ nhàng xoa bóp tóc và da đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu dừa, đừng cố làm nóng dầu bằng lò vi sóng mà nên sử dụng tay, vì dầu dừa không cần đun nóng để tan chảy. Massage ít nhất hai lần một tuần trong vòng ít nhất hai tháng để xem kết quả có hiệu quả không.

Sử dụng các biện pháp tự nhiên

- Nước ép hành tây

Ép hành tây và lọc xác lấy phần nước.

Thoa nước ép hành tây lên da đầu hai lần một ngày trong 30 phút, sau đó gội đầu sạch sẽ. Bạn hãy thử cách này trong ít nhất sáu tuần để xem liệu phương pháp tự nhiên này sẽ giúp tóc mọc lại hay không.

- Các biện pháp tự nhiên khác

Dùng lô hội xay nhuyễn có thể giúp tối ưu hóa độ pH của da và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn hãy massage lô hội lên da đầu và để đó trong một giờ, sau đó gội đầu, quá trình cần thực hiện từ 3–4 lần một tuần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng công thức trộn cam thảo (1 muỗng canh), nghệ tây (1/4 muỗng cà phê) vào một ly sữa. Sau đó, bạn thoa hỗn hợp lên vùng bị hói, dùng khăn che lại và ngủ qua đêm, sau đó gội đầu sạch sẽ vào buổi sáng, quá trình cần thực hiện từ 1–2 lần một tuần.

Hoa râm bụt không chỉ giúp tóc mọc nhanh mà còn chữa bệnh gàu, và làm dày tóc. Bạn trộn hoa với dầu dừa, đun tới khi khê để chiết lấy dầu, sau đó thoa hỗn hợp này lên đầu vào giờ đi ngủ và để qua đêm. Buổi sáng hôm sau, bạn hãy gội đầu và lặp lại quá trình vài lần một tuần.

Hãy (Mời) Đăng nhập
  • 1 Theo dõi
  • 0 Bộ sưu tập,510 Duyệt
  • : 2017-08-01 14:55:49