Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

Có một số mẹo nhỏ giúp bạn phòng tránh bị đau lưng và đối phó khi bị đau lưng tái phát. Bạn nên duy trì thực hiện mỗi ngày nhé:

- Tránh nâng vật nặng;

- Gập gối và giữ cho lưng thẳng khi nâng hoặc nhặt một vật gì đó từ dưới sàn nhà;

- Dịch chuyển chân cùng với thân người khi xoay để tránh vặn xoắn cột sống;

- Mang giày đế bằng để phân phối đồng đều trọng lượng;

- Làm việc trên bàn làm việc đủ cao để bạn không bị khom lưng;

- Cố gắng cân bằng trọng lượng khi cầm nắm vật nặng ở hai tay khi đi mua sắm;

- Ngồi lưng thẳng với tư thế ngồi vững vàng;

- Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi thoải mái, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ;

- Nếu làm văn phòng, bạn hãy lót nệm trên ghế ngồi ở công ty cũng có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau lưng. Nếu nệm quá mềm, hãy đặt một mảnh ghỗ ép để làm nệm lót vững chắc hơn. Bạn cũng có thể đi massage lưng.