Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

Để giảm cân, bạn có thể áp dụng các bí quyết sau:

- Ăn uống điều độ: Bạn nên chú trọng các loại thực phẩm từ thực vật như trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó hãy chọn các nguồn protein nạc như cá và các sản phẩm từ sữa ít chất béo, hạn chế hấp thụ các chất béo bão hòa có trong thịt và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo như bơ và phô mai. Bạn cũng nên hạn chế các loại thịt đã qua chế biến, thay vào đó hãy ăn một lượng vừa phải chất béo bão hòa có trong cá, các loại hạt và dầu thực vật;

- Chú ý đến khẩu phần ăn: Ngay cả khi bạn đã áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, bạn vẫn đang tiêu thụ calo. Khi ở nhà, bạn hãy giảm bớt khẩu phần ăn của mình. Nếu đi ăn ở nhà hàng, bạn nên chia đôi phần ăn và mang một nửa về nhà;

- Thay thế các loại đồ uống có đường: Thay vì uống các loại nước có đường, bạn nên uống nước lọc hoặc các loại đồ uống làm ngọt nhân tạo.