Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:
- Các nhà nghiên cứu khuyên rằng áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục và sống lành mạnh có thể ngăn chặn hoặc đảo ngược chứng suy giảm nhận thức.
- Thường xuyên tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch và cũng có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
- Một chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe não bộ.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3, vì omega-3 làm tăng cường sự truyền tải dopamine (đây là một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong điều khiển các hoạt động của não bộ và cơ thể, bao gồm: kiểm soát hành vi và nhận thức, giấc ngủ, tâm trạng, trí nhớ) và cải thiện chức năng nhận thức. Bạn có thể bổ sung omega-3 qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh.
- Các tế bào não cũng giống như các tế bào vùng cơ nên chúng cần được tập luyện đều đặn để giữ sự khỏe mạnh.