Trọng lượng tăng lý tưởng trước khi sinh là 12 kg. Tất nhiên có thể tăng giảm một chút tuỳ từng người.
Bạn không phải ăn bằng hai người mà là ăn cho hai người. Bạn không nên cố gắng ăn quá nhiều và tăng quá nhiều cân trong quá trình mang thai vì có thể gây tích tụ chất béo vùng chậu dẫn đến khó sinh.
Tốt nhất, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều thức ăn giào năng lượng, hoa quả và rau tươi, uống nhiều nước... để cơ thể luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt