Chào bạn, đối với câu hỏi của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

- Chế độ dinh dưỡng cần được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày. Em phải ăn uống đủ cả lượng và đủ chất. Em cúng cần phải chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein, vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt… Mỗi ngày em có thể bổ sung thêm 2 cốc sữa, đây là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc em sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp em phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp em tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể em linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,…
- Ngủ nghỉ điều độ: Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi em nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Cố gắng ngủ ít nhất từ 8-10 giờ/tối, trong một không gian yên tĩnh.