Rất có thể em bị thiếu máu thiếu sắt. Vì sắt có nhiều trong thực phẩm động vật như các loại tiết, gan, bầu dục, tim , trứng, tép, cua, tôm...mà nếu em ăn chay là không ăn những thực phẩm này vì vậy cơ thể sẽ bị thiếu sắt. Trong khi đó sắt có vai trò quan trọng trong việc tạo máu đỏ( hồng cầu) để vận chuyển ô-xy đi nuôi các tế bào trong cơ thể. Thiếu máu sẽ gây thiếu hoa mắt chóng mặt. Theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng quốc gia thì mỗi người nên thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối.  Trong bữa ăn cần đầy đủ các nhóm thực phẩm là đường, đạm, dầu mỡ, vitamin và khoáng chất. Cụ thể người trưởng thành trung bình 1 tháng ăn 12kg lương thực; 10kg rau, 1,5kg thịt, 2kg thuỷ sản, 2 kg đậu, 600g dầu mỡ vừng lạc, quả chín theo nhu cầu.... Lời khuyên của tôi em không nên ăn chay trương diễn mà nên có chế độ ăn hợp lý ( trừ trường hợp có bệnh phải ăn kiêng thì cần thay đạm động vật bằng đạm thực vật) và cần chú ý chọn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.