Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

Nguồn canxi tốt nhất là từ thực phẩm. Nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem việc uống thêm thuốc có gây ảnh hưởng gì cho cơ thể bạn không. Bác sĩ có thể sẽ cho bạn uống bổ sung canxi ngoài các loại thuốc chữa bệnh đang dùng.

Để giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm hoặc thuốc bổ, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên bổ sung thêm vitamin D. Bạn có thể hấp thụ vitamin D từ các loại thực phẩm bổ sung và ánh sáng mặt trời. Nhưng nếu bạn đã lớn tuổi hoặc trời đang vào mùa đông, thì bạn sẽ khó hấp thu vitamin D hơn. Lúc đó bạn nên dùng thêm thuốc bổ, nhưng đừng nên dùng quá nhiều vì nó có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu cơ thể bạn có hàm lượng vitamin D thấp thì bác sĩ sẽ kê thêm thuốc cho bạn.

Tại nhà, bạn cũng có thể tăng cường hấp thu nhiều canxi hơn bằng một số cách rất dễ dàng. Ví dụ, bạn có thể thêm sữa bột không béo vào thực đơn ăn uống mỗi ngày bên cạnh súp, món ninh và món hầm. Mỗi muỗng cà phê sữa bột không béo sẽ bổ sung khoảng 20 miligam canxi vào chế độ ăn uống của bạn.

Bạn có thể làm món canh thịt hầm hoặc “xương hầm” từ các loại thịt như thịt gà? Thêm một chút giấm vào nước canh để giấm tách một phần canxi ra khỏi xương giúp bạn có một nồi canh súp bổ sung canxi.