Khi mang thai, các nhu động ruột dưới tác động của hocmone thường giảm, thức ăn tiêu hóa diễn ra lâu hơn. Thức ăn càng ở lâu trong ruột, càng trì trệ, và gây ra triệu chứng như chướng bung, ợ hơi chua, buồn nôn, khiến cho bà bầu mệt mỏi, dinh dưỡng kém.
Tốt nhất bạn nên xem lại chế độ ăn uống sinh hoạt của mình.
- Hạn chế ăn các thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt; thức ăn nhiều gia vị, cay, kích thích;
- Nên chia nhiều bữa nhỏ, khoảng 5-6 bữa, ăn ít một, ăn chậm rãi, nhai kỹ thức ăn, sau ăn không uống nước ngay. Nên uống nước giữa các bữa ăn;
- Ăn xong nên vận động đi lại nhẹ nhàng hoặc ngồi tối thiểu 30-60 phút, tránh nằm nghỉ ngơi ngay sau ăn. Các bữa tối nên tránh xa giấc ngủ 4-6 giờ;
- Có thể uống thêm trà gừng hoăc trà chanh để hỗ trỡ tiêu hóa.