Muốn cải thiện chất lượng tinh trùng điều quan trọng nhất là có chế độ ăn uống khoa học và có 1 lối sống lành mạnh.
- Cần có lối sống lành mạnh: Tập luyện thể thao hằng ngày, chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tinh thần thoải mái,không uống rượu bia, không hút thuốc lá.
- Chế độ ăn uống : Nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm: hàu, thịt gà, trứng gà...thực phẩm chứa nhiều vitamin A,B,C,E: súp lơ xanh, cà chua, cà rốt, các loại rau xanh và hoa quả.