Để biết khi nào bị quá cân, bạn có thể đo bằng chỉ số khối lượng cơ thể tối ưu BMI (Body Mass Index) từ 18 đến 23.
Việc giảm cân để đạt được chỉ số này vừa hỗ trợ hiệu quả để giảm huyết áp mà còn góp phần phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như đái tháo đường, tim mạch.
Để biết nên giảm mấy ký và cách giảm cân an toàn và tốt nhất, bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sỹ, chuyên gia.