Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

Cũng giống như những bộ phận khác trên cơ thể, tóc đòi hỏi một chế độ ăn cân bằng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng để hỗ trợ và nuôi dưỡng tóc phát triển. Một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc chính là protein. Chúng ta đều biết sự quan trọng của protein trong việc tăng trưởng tế bào và tóc cũng chịu tác động tương tự. Chất sừng cấu tạo nên tóc cần protein để phát triển khỏe mạnh, mọc nhanh hơn và không bị gãy rụng. Nếu bạn nhận thấy hiện tượng tóc rụng mỗi ngày (nhiều hơn 100 sợi) thì đó có thể là dấu hiệu cuả sự thiếu hụt protein trong cơ thể, điều này hoàn toàn có thể được cải thiện một cách nhanh chóng khi bạn thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm chứa nhiều protein. Các loại thực vật (đậu, ngũ cốc nguyên hạt hay đậu nành,…), thịt và cá là các nguồn thức chứa nhiều protein mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong bữa ăn hàng ngày.

Thêm vào đó, vitamin B-12 cũng là một loại protein trong thực phẩm giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vitamin B-12 lưu thông trong cơ thể có vai trò của riêng mình, giúp hình thành các dây thần kinh, DNA và góp phần tạo ra hồng cầu rất cần thiết cho việc vận chuyển ô-xy. Việc thiếu ô-xy sẽ ảnh hưởng không tốt đến tốc độ mọc tóc và có thể khiến tóc rơi rụng, thậm chí gây ra gàu hoặc hói đầu. Việc rụng tóc kèm theo thiếu vitamin B-12 sẽ khiến tóc bạn thưa đi và mỏng dần. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B-12 như sữa đậu nành, động vật có vỏ (sò hay cua), thịt bò, các sản phầm từ sữa (sữa chua, phô mai, sữa, phô mai không béo,…) để tóc được khỏe mạnh nhé.