Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
Hãy biến các môn thể thao “cần nhiều sức” như chạy, đi bộ, quần vợt, khiêu vũ, leo cầu thang, aerobic và cử tạ thành một thói quen. Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng mật độ xương của bạn giúp xương bạn chắc khỏe hơn.
Hãy tập thể dục thể thao ít nhất ba lần một tuần, từ 30 đến 45 phút.
Mặc dù đạp xe và sử dụng máy tập thể dục rất tốt cho tim mạch nhưng đây chưa phải là lựa chọn tốt nhất để giúp bạn điều trị loãng xương, bởi vì chúng không tạo đủ áp lực cho xương của bạn. Vì vậy, người bị loãng xương vẫn có thể tập những bài tập này để tốt cho tim mạch, nhưng tốt hơn hãy luyện các bài tập làm chắc khỏe xương.