Chào bạn, đối với câu hỏi của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
- Hãy uống đủ nước (2-2,5 lít nước mỗi ngày) và ăn nhiều chất xơ (20-35 gam/ngày) như rau xanh, một số loại trái cây như đu đủ, thanh long, xoài, mận, cam, chanh, quýt…
- Mỗi sáng ngay sau khi ngủ dậy, cần uống một cốc nước lạnh (nước sôi nguội, nước khoáng, nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột. Nếu lao động thể lực trong điều kiện nóng ẩm, những ngày mùa đông có độ ẩm thấp, phụ nữ đang cho con bú, người đang trong tình trạng sốt thì cần uống nước nhiều hơn.
- Nên đi đại tiện ngay khi buồn.