Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
Tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú đều cần 10 mcg vitamin D mỗi ngày. Đây là chất giúp điều chỉnh lượng canxi và phốt pho cần thiết trong cơ thể để giữ cho xương, răng và cơ khỏe mạnh.
Cơ thể chúng ta tự sản xuất ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thời gian tắm nắng tốt nhất là trước 9 giờ sáng. Tuy nhiên, nếu làm việc ở ngoài trời thì bạn hãy che chắn hoặc bảo vệ da bằng kem chống nắng phòng trường hợp bị đỏ hoặc bỏng nhé.
Vitamin D cũng có trong một số thực phẩm, bao gồm:
- Cá như cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi;
- Trứng;
- Thịt đỏ.
Vitamin D chỉ được tìm thấy trong một số loại thực phẩm nên để cung cấp đủ lượng cần thiết cho cơ thể, bạn cần phải bổ sung thêm viên uống.