Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
Trong bài tập này, bạn không cần bất kỳ thiết bị nào. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ cảm thấy kéo căng ở bắp chân và gót chân.
- Đứng thẳng, xoay mặt về phía tường;
- Bước một bước về phía trước, hơi chùng gối. Một chân khác ở phía sau, giữ thẳng chân. Các ngón chân hướng vào trong;
- Giữ hai chân phẳng và di chuyển hông về phía trước hướng về bức tường;
- Giữ tư thế này trong 30 giây;
- Trở lại vị trí bắt đầu và thư giãn;
- Lặp lại 4 lần với mỗi chân. Bạn đã thực hiện xong một lượt;
- Lặp lại 2 lượt.