Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
Bạn không cần dụng cụ khi thực hiện bài tập này. Làm căng cơ tứ đầu đùi khi đứng, bạn có thể cảm thấy căng ở đùi.
- Đứng thẳng. Bạn nắm lưng ghế hoặc tường để giữ thăng bằng và tránh ngã;
Gập một đầu gối về phía sau;
- Giữ mắt cá chân bằng một tay và kéo dần chân lên về phía mông;
- Giữ tư thế này trong 30 giây;
- Hạ chân xuống và thư giãn;
- Lặp lại 2 đến 3 lần với mỗi chân.